そんなのやってられないあなたに！
ムキムキママン うめ
@ama_roses
@wanadearu 有酸素運動を行う時間が1日30分を超えると下半身の筋トレ効果が下がり始めます。筋肥大目的なら1日30分以内週3回ほどにおさめて、ダイエットならそれより多く有酸素を行っても大丈夫かなと思います。
痩せるダイエット垢
@dietganbarudiet
骨盤を整える足浮かせエクササイズほっそり下半身に①仰向けになり両足をくっつけた状態で床から数センチ浮かせる②床に足がつかないようキープしたまま閉じたり開いたりを繰り返す＃ダイエット https://t.co/xRKszWkLrG
脚キレイリバウンドなしdiet＠チエ
@chie_rinpa771
筋肉をつけることは代謝アップにつながりますので、ダイエット効果が期待できますが、下半身は筋肉をつけすぎてしまうと、逆に太くなります。
今村まさふみ＠ダイエット大学
@LPl5u
下半身太りの原因は【砂糖の】食べ過ぎ⁉︎https://t.co/8xCTtWeLod砂糖を摂りすぎると体は硬くなってしまうのです。特に腿裏やふくらはぎの硬さは、下半身が太る原因になるのです。体が硬くなるとそれだけで代謝が落ちダイエットの妨げになってしまいます。
きざみネギ
@kizaminegi1104
ダイエット219日今週ずっと下半身筋肉痛😇ウォーキングで変な歩き方してるのとエアリズムが時期的にもうアカンのんか？顔は滝汗なんだけど身体が冷えてるのかうっすらヘルニアと線維筋痛症(仮)の症状があと起立性めまいなんとか… https://t.co/fYL3iwQEsT
美尻♡ダイエット
@kqke1g
【ノンカロリーは「ゼロ」ではない】ノンカロリーはカロリーが全くないわけではありません。100mlあたり5kcalだとノンカロリーと表示されます。 #ダイエット#下半身痩せ
美脚♡ダイエット
@Sa2Nn
【食事のコツ】同じ食事量でも、ゆっくりとよく噛んで食べることで脳の満腹中枢が刺激されて、満腹感が早くやってきます！＃ダイエット♯美容♯下半身＃豆知識
痩身エステの案内人@Misako
@soushin_guide
妊娠中の体重管理ダイエットには下半身の筋肉トレーニングがオススメ！①脚を肩幅に開いて足先を外側に向ける②しっかり呼吸をしながら出来るだけ膝が直角に曲がるくらいまで腰を下ろす③スッと立ち上がり20～30回繰り返す。お腹の調子を見ながら無理のない範囲で行いましょう！
★女子力アップへの道★
@jyosi_michi
【ダイエットには腹筋よりスクワットの方が効果的！ 】下半身の方が筋肉量も消費エネルギーも大きく、筋肉が増えた時の基礎代謝が増すため、効率的にウェストが細くなる。 同じ筋肉量を増やすのに必要な運動を比較すると、 「腹筋500回＝スクワット15回」にもなります！継続が鍵♡
たぬさく@自重の珍獣
@t＊t
今日のログ①62.6kg20.2%(上半身/体組成計)22.3%(下半身/体重計)自転車で走ったら、結構冷えた。ちょっとの発汗でくしゃみが止まらなくなる。もう一枚ぐらいしっかり着こまないと風邪ひきそう。ダイエット開始か… https://t.co/zzMeBCr80I
✰
@body_love_me
今日もジムで上半身やってパーソナルで下半身やった💪🦵🔥トレーナーに珍しく下半身褒められた💪良く頑張った私。#筋トレ #筋トレ女子 #ボディメイク #ダイエット #筋肉 https://t.co/85UXwrggqq
あいり｜美容オタクOL
@goldrush7ss
下半身太りを改善する方法👇・タンパク質 ビタミンEを摂取する・カリウム 食物繊維を摂取する・糖質制限 グルテンフリー・下半身の筋力トレーニング・有酸素運動・ふくらはぎ周辺のマッサージ・足を上げる・椅子に座って足ふ… https://t.co/ReAPEADI35
りょー1
@takumi_surf
2週間ぶりのジムトレは下半身の日🦵🏾体脂肪２%増えてた😇お菓子食べてごめんなさい。アイス食べてごめんなさい。自分を甘やかしてごめんなさい。傷が開きそうっていう恐怖にビビりながら少しずつまたペース戻していきます！… https://t.co/akUKyvakHy
情報ネット
@zyohounet
ダイエットでの筋トレは、下半身をメインにすると体重が落ちやすい。それは下半身の方が筋肉が大きく、その筋肉を動＊ことでカロリーの消費量は高い。お尻に付いている大臀筋などを動＊のがおすすめ。
あかね
@akachanman9910
最近ジム行けてないしまじで体重い下半身に肉ついてしんどいだれかダイエットメニュー考えてください毎日 https://t.co/i8D2f5tcS0
youⓉ2y(4/29)🐳
@429s_baby
今年また流行ってるっぽいミニ丈ボトムスとロングブーツの組み合わせ、昔から最強に可愛いなって思うんだけど、いいなーって思ったまま特にダイエットもせず30歳になってしまったのでコーデ間違えたらイタイ感じになってしまう……ロングブーツが似合う下半身が欲しい
atsuatsu
@97531ka
#Sixpad#SixpadHomeGym#筋トレ#ダイエット昼のトレーニングHomeGym20分（2セット）RYOTAさんの下半身、腹筋プログラム。キツかった💦
モテモテになれる美脚術
@LGqKD
本当に美脚を手に入れたいと思うあなた！よく分からない知識でかえって痩せずらい体型にしていませんか？いまだけ限定５名様にだけ無料で下半身ダイエットのノウハウをプレゼントしています。ただし、限定30名様です。早い者勝… https://t.co/piyypHAOVg
痩せるダイエット垢
@dietganbarudiet
△三角のポーズ△リンパや血液がたまりやすい股関節のストレッチ下半身の浮腫みがとれてスッキリします！※骨盤の歪み矯正にも効果的＃ダイエット https://t.co/o3C93hxpDH
ガーリー末広@112kgMAX
@nipaniji
ジムから帰宅。今週は筋トレ強化週間なので1時間筋トレとストレッチをしました。自分は下半身のほうが筋肉量少ないらしいけど、首こりが酷いので肩周りも鍛えたい…というわけで全身満遍なく筋トレ。疲れた帰りにスタバの新作！380kcal… https://t.co/F27TNHUeVW
![【速報】台湾で多数の建物倒壊か [323057825]](https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240403-04243340-mdpr-000-1-view.jpg?pri=l&w=192&h=192&order=c2r&cx=0&cy=0&cw=1044&ch=1044&exp=10800)
