【腸腰筋をスイッチON】便秘解消もダイエットも腸腰筋を働かせることが大事だった

マカロニ
@macaroni_2020

骨盤回し左右各10回(筋トレ)弓のポーズ30秒キープ、腹筋10回×3、腸腰筋の筋トレ、足裏、足回り

2022-10-21 13:46:39

ヤキ(てすたっち)
@ms_itua

ジョグ腸腰筋で引っ張って足を前に出す臀筋で着地した反動でも足を前に出すを意識してジョグ平地でも紅葉だねー🍁山はもう終わっちゃったかな https://t.co/pDrpTUUuQT

2022-10-21 12:53:45

あいぼん＊。@神無月タイチ
@landyai830

腰の変なところ痛い時だいたい便秘骨盤(特に腸骨)の内側とか尻の奥(梨状筋とか奥深くの場所)とかあとどうやって伸ばすねんって言うような腰辺りいや、伸ばせるけどさ伸ばすけど伸ばしたところですぐ痛くなるねん便秘解消されんかった… https://t.co/JPRKeIaCwp

2022-10-21 12:53:35

猫賀好樹@修行中（なにを？）
@nekoga01

筋トレしてても、柵越えようと足上げたら思ったより足上がってなかったので股関節周りの柔軟と足上げの腸腰筋と腹斜筋トレーニングを強化することを心に決めた危なく盛大に転ぶところだったわ恥ずかしい

2022-10-21 12:49:45

太極拳メモ
@kiabis80

「胯を緩める」は、腸腰筋の張りを緩め股関節や腰椎周りの緊張を解くこと。

2022-10-21 12:19:40

Pom
@pom_01290893

@Izuna_FX 他人事とは思ず、ツイート気になったので…ギックリ腰は腸腰筋のこむら返り(筋肉が攣る)で前側が縮むから腰側が突っ張り、痛むようです。炎症が収まったら、腸腰筋を伸ばして緩めると良いですよ。座りっぱなしや中腰での仕… https://t.co/XT7OLBb1wN

2022-10-21 11:32:10

ママテナ編集部
@mamatenna1

腸腰筋の柔軟性UPが鍵。１日１セット【腰周りのどっしり感を緩和する】簡単ストレッチ | ママテナhttps://t.co/W3JXuRqLLt

2022-10-21 10:47:04

beauty news tokyo
@beautynewstokyo

腸腰筋の柔軟性UPが鍵。１日１セット【腰周りのどっしり感を緩和する】簡単ストレッチ https://t.co/vjSf8sdL77

2022-10-21 10:25:59

BodyDesign講座@相互フォロー
@BodyDesignX

【リバースクランチ（＋ロングブレス）】#腹筋下部 を鍛える種目の一つ。腸腰筋と連動させたい筋肉なので、まずはゆっくりじっくりと！#腹筋 https://t.co/D1ZSCn4Jh6

2022-10-21 10:20:55

とも@メモ用紙
@tomobenkyomemo

腸腰筋と内転筋は筋連結がある内転筋に収縮を入れるようにすると、腸腰筋も働きやすくなる筋連結がある筋同士は、単独収縮を狙うよりも、他の作用を複合的に入れるようにすると、収縮が得られやすい

2022-10-21 10:05:32

けい治療院
@keichiryoin

✏️腸腰筋の正しく伸ばす方法いろんなやり方がありますが、共通するのは股関節前面を"伸ばす"こと。正しくかけたい方は骨盤を立てて行いましょう✅そうすることでストレッチ時の腰痛予防にも繋がります💡身体に負担の少ない正しいやり方が大事👍

2022-10-21 10:00:00

中村　大詩
@taishi_trainer

腰痛の時に大腰筋をリリースする事がありますが。大腰筋の近くには腹大動脈があるため、馴れないうちはおすすめしません。筋連結を考えて無難な腸骨筋のリリースをしましょう！ https://t.co/8OBA9xch2j

2022-10-21 08:51:07

たっく|モテたいなら細マッチョ
@moteru_maccho

個人的に一番好きな部位「腸腰筋」この部位が隆起してくると体に色気が出て、なんならパンイチでもめちゃくちゃカッコいい！さらにこの部位を鍛えると腸活にも効果ありです！背骨のS字カーブをキープでき姿勢も良くなる… https://t.co/AyUZyP5qYl

2022-10-21 08:45:02

T Y@トーチトレ
@tk_ykkw

昨日は腰に違和感出たので整体へ。固まったのは腸肋筋との話になって、原因探ってる時に「何か体ひねる運動してる？」って聞かれた。すぐ思い当たらなかったけどたぶん8の字だわ。大きなトラブルになる前に原因判明して良かった。気がつけば対処できる😎

2022-10-21 08:29:10

masa
@masa66144681

どうやら体調の悪化じゃなさそうだけど、頑張りすぎた背筋や腸腰筋がガッチガチや・・・

2022-10-21 08:28:22

shiho
@mac5sv

腰痛と腸腰筋痛がひどすぎて、前傾姿勢でしかあるけないの完全に＊やばい（やばい）

2022-10-21 08:19:46

主任なーすの転職@訪問看護わいも
@waimo_ns

✏️フルマラソンへの道腸腰筋のドリルはよく効くな！軽く歩ける！

2022-10-21 08:19:06

𖤣𖥧あめ𖥧𖤣
@elekism

腸腰筋がガチガチだーーー

2022-10-21 00:32:54

別ぴら
@beppukenbiki

@0624Lky そうですね…腸腰筋の養成にもなるので踢腿はマストですが、柔軟はまた違う目的で効果があるとは思います。

2022-10-21 00:30:47

スペえんふぃーク
@Enphie_GFdm

先週末DDRで腰やったみたいで右足重くなったから整骨院で聞てみた( ◜ᴗ◝)腸腰筋とやらを鍛えろと言われました( ◜ᴗ◝)ワイ反り腰らしいわ( ◜ᴗ◝)

2022-10-20 23:58:06

ぴぐもん@🕺32歳のキッズ ダンサー(スタンス広め)🕺✨✨
@pikumin1261

腰が痛いと思ってたけど、悪いのは腸腰筋か…？？？

2022-10-20 23:41:43

窪田 望都(A-1クラブ　カントク)
@mkantoku1111

家の中で足速くなるトレーニング⑨T字バランスの応用版。片足を持ち、膝を屈曲させて前屈。前腿や腸腰筋がしっかり引き伸びた状態でのT字バランスジャンプ。片足15回ずつ×3set https://t.co/eN6OPQwT8M

2022-10-20 23:35:46

セラピスト名村岩
@robin_sage19

今日はなぜ名村岩は彼女が出来ないのかとか、名村岩の人間関係についてとお前に紹介したい女がいるという話を聞きました。。。めちゃくちゃ風が吹けば桶屋が儲かるみたいな話だけど、腸腰筋を鍛えればなんとかなる気がする。

2022-10-20 23:22:07

野田 とも子
@XltVlXqMxLQDleT

腸腰筋や大腰筋が使えなくて腰痛起こしてる人が増えてる自宅サロンでもバイト先でもお見えになる解剖学的に安全に説明と運動やケア方法をお伝えしていきます

2022-10-20 22:53:08

絶対痩せたいっ！
@diet_slender

【インナーマッスルを鍛えて痩せる方法】ステップ1：とりあえず呼吸法から実践ステップ2：手軽なウォーキング法を試すステップ3：お風呂で毎日トレーニングするステップ4：骨盤を前傾・傾斜させると効果がUPステップ5：腸腰筋エクササイズをやってみる

2022-10-20 22:30:00

しながわ
@sina_gawa13

@weed_51002 筋トレとはいえないけどストレッチとしてはよさそう股関節、腸腰筋が解れてるね

2022-10-20 22:28:17

れもん@オガトレ塾生
@kleinayaGv6nFw7

最高の朝→小顔水族館→美背中背中トレーニングきつかったー😭足の上げ下げでふくらはぎや腸腰筋がかなり辛かった😂昨日寝る前に超快眠やったら寝起きスッキリだったので今日もやろう😊#オガトレ ##オガトレ塾 https://t.co/pGiSAYG5SP

2022-10-20 22:12:38