とても効果的なのを知っていますか？
痩せ体質になるには寝るが勝ち！！
筋トレを応援する日向大和bot
@CheerYamato
ナギ「ダイエットするなら、情報収集、正しい情報を仕入れる(間違った常識はある)、食生活を見直す、睡眠をしっかりとる！やっぱ睡眠大事なんだよ！瑛一！美容のためにも今日は早く寝ること！」
キレイnavi.com
@Kireinavicom
【正しいダイエット成功の秘密】・その日の疲れをその日のうちに・食事は、和食中心・食べ始めは野菜から・冷えは厳禁・週１〜２日を自分に合った運動で・充分な睡眠をとる・規則正しい生活
ダイエット方法まとめ
@diet_methods
水分を日中たっぷりと補給することは大切ですが、寝る1時間または1時間半前は水をがぶ飲みしてしまうと、快適な睡眠が妨げられてしまいます。ダイエットしたい人は気をつけておかなければなりません。
目指せ美女子
@try_1r1o0s4e
ダイエットしても睡眠時間が短いと（5時間半以下）筋肉が減って脂肪は減りにくくなるんだって。だから筋肉つけたい男子や正しく痩せたい女子は、ぐっすり寝ることも重要よ。
豆知識・雑学bot
@mame_zatugaku
睡眠時間が短いと脂肪は減りにくくなる。食事制限などでダイエットをしようとした場合、7時間睡眠の人は脂肪が減るが、5時間半睡眠以下の人は脂肪が減らず、そのかわりに筋肉が減ってしまったらしい（体重は減るが脂肪は減らない）
アケミ☆美容アカ
@akemi6978
寝る前ハチミツダイエット！ ハチミツスプーン1杯分をお湯に溶かして、 寝る前に飲むことで、より深い睡眠を得ることができるし、 脂肪燃焼効果を高めてくれるそうです。#ダイエット
Workout Japan
@workoutjapanjp
睡眠不足はダイエットの妨げとなります。コルチゾールというものが分泌されやすくなり、これは過食をしやすくなります。
糖質制限ダイエットshiru2
@shiru2_toshitsu
ダイエットに失敗する人の傾向として「満腹感が低い」「睡眠の質が低い」が挙げられます。満腹感が低いと感じる時は、・たんぱく質を多めに摂る・よく噛んで食べる・野菜系から食べる睡眠の質が低いと感じる時は、・睡眠前にぬるめのお風呂に入る・夜は部屋の照明を暗めにする
PICCA＠40kg減量に成功
@huiut6661
★睡眠ダイエット★寝不足だと食欲増進の成分が体内から分泌されてしまうそう…。寝不足にならないようにしっかりと睡眠時間は確保しましょう♡
_あおい_
@am_yuenon
ウェーブの特技着痩せなんだから冬のライブ参戦服のためにダイエットなんてする必要なくね？？という開き直り🤣そんなことより睡眠と栄養たくさん摂って肌と髪の調子整えた方がいい
ゆるうさ
@yuru_diet_otaku
先月２週間ほどこれを頑張ったら肌調子がすごく良くなったのよ。あとPMSも軽かった。寒くなると鬱傾向が強くなるし、ダイエットにも睡眠は大きく関わって来るみたいなので…
まり
@DHk7rdimVEQ3bfm
なにげに、歩数、心拍数睡眠のフィットビットがたのしい。今はダイエットしてないけどしてたらもっと使える。#PixelWatch https://t.co/uLoi1UuFPk
キレイな脚になる♪♪
@miu66785220
簡単ダイエット 痩せるために心がけたい７つの習慣腹8分の食事量を意識するこまめに立つ生活サイクルを朝型にする深呼吸をする正しい姿勢をするリラックスして正しい睡眠をとる意識するのは体重だけでなく肉眼 自分の体を確かめることも大切ってことです！
美魔女宅急便
@karenaibimajo
★寝ている間にダイエット★ ❶０～7時の間は必ず寝ておく 痩せホルモンである成長ホルモンとコルチゾールの効果を存分に受けられる❷１８～２０時に運動する 成長ホルモンの分泌がUP ❸夕食では糖質を控える 糖質を控えると寝ている間のエネルギーに脂質が使われ、睡眠中も脂肪が燃える
ころろん＠体質改善で美しく✨
@gK8aUcTXRAUoY7g
ダイエット中の睡眠はしっかりと。睡眠は「質の良さ」が重要。PM22：00～AM2:00にかけて成長ホルモンが分泌代謝が活性化するので、PM22:00には就寝したほうがよいですね。#ダイエット
数分で痩せる！カンタンダイエット♪
@suuhun_diet
【試せば絶対に痩せるダイエットの鉄則25か条】7. 睡眠を怠らない毎日6～8時間の睡眠をとるようにする。睡眠不足になると、食欲を増進するホルモンの分泌が増加してしまう。
びーずかふぇ・ZooBeeFoo
@BeeTooBee1138
🌙質の良い睡眠😴には、はちみつ🍯がおすすめ❣★寝る前のスプーン一杯で#生はちみつ #国産#自分へのご褒美#疲労回復#快眠#ダイエット https://t.co/FXfjhuyuw4 https://t.co/Gki0Bf66uM
減量支援キンブリーbot
@sjk_diet
寝る前のストレッチやマッサージはダイエットにも有効です。リンパの流れを良くしてむくみを解消したり、睡眠の質が向上することによって代謝も良くなります。湯上りにするのもおすすめですね。
本気のダイエット！！bot
@honkidietda
声に出せ！・やせる・ダイエットする・理想の身体を手に入れる・走る・トレーニングする・健康食をたべる。・食事制限する。・睡眠の質を上げる・早寝する・決めたことだ絶対にやり遂げる・自分に負けない
荒井 智史@引き締め専門トレーナー
@34arai
ダイエットに限らず様々な論文を読みますが、結局の所、人生は運動・食事・睡眠・読書で何とかなるという結論に行き着く。#筋トレ #ダイエット
最新！流行ダイエット情報
@ArleneMunao
綾瀬はるか式ダイエット⑥リバウンド防止のためにも、睡眠時間を8時間しっかりとり、朝食を欠かさず食べている＜ビューティー・コロシアムで１ヶ月で７キロ痩せリバウンドしない秘訣＞
ぽっちゃり体型を変身させて恋人をGet＠ともろー
@t1m2a3k
ダイエットの為に「筋トレ」を勧めています。体が引き締まるのはもちろんですが、不安感、認知機能、睡眠の質、自尊心などに対してポジティブな影響を与えてくれます！心の健康のためにも筋トレしましょう！
![【速報】台湾で多数の建物倒壊か [323057825]](https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240403-04243340-mdpr-000-1-view.jpg?pri=l&w=192&h=192&order=c2r&cx=0&cy=0&cw=1044&ch=1044&exp=10800)
