もったいない！
誰にもバレずにこっそりダイエット時間に
変えましょう！
ダイエットお役立ち情報
@shihodiet333
電車で通勤する時、席が空いていても座らず立っているだけで、消費カロリーが増え、ダイエット効果があります。私は座りたくても座れませんけどね。
KATSU@ダイエットトレーナー
@dietmasterkatsu
【運動する習慣を】☑️デスクワークが多い☑️エレベーターをよく使う☑️移動手段は電車や車1つでも当てはまるアナタへ❗★普段から歩く習慣を！★エレベーター<階段簡単なことからスタートしましょ！#ダイエット #美容 #減量
SHO＠ダイエット垢
@SHO90287934
【あなたの生活から何を減らせますか？】やはりダイエットをするなら何かしらを減らす必要があります。・毎日の微糖缶コーヒー・ついついご飯のおかわり・エスカレーターや電車何かを減らして消費に使いましょう。ジュースを水や炭酸水にして、ステーキや野菜を取って歩こう！
美容＆ダイエット
@diet_biyou11
【ちょい痩せ習慣】 ・歩く時は歩幅を大きく ・なるべく階段を使う ・立っている時はお腹を凹ませる ・バス、電車まちでお尻を引き締める ・座っている時は両ひざをくっつける こんな普通のことでも毎日の積み重ねで変化があります。 急激なダイエットではなく、健康的な習慣を♪
本気ダイエットコーチ
@dietsupport01
もし電車で座れなかったらつま先立ちをやってみましょう。ゆっくりと10回を２～３回。筋トレ以外に足のリンパの流れが良くなります。足のむくみもとれますよ～ #ダイエット
cafejindaiji
@cafejindaiji
【意味づけを変える】電車に立つのはいや、疲れる→座っているのより立っている方が、エネルギーを40%多く消費する。ダイエットするには、こうしたちょっとずつエネルギー消費をあげるのが効果的→30分以内の乗車なら立っていよう→立っているのが嫌でなくなる#意味づけ
ダイエット支援真琴
@yasemako1117
バス通学してる子や電車通学の子は、いつも降りる駅やバス停の一つ前で降りてみよう。それから家まで歩くこと。実は歩くのが一番身近でできる確実なダイエットなんだよ
レイジとダイエットbot
@DietReiji
ふむ、暇なときにできるダイエットを教えて差し上げましょう。とても簡単です。かかとを地面から少し浮かせて、じっと立つだけです。ふくらはぎに効きますよ。電車の中での暇な時間などにやってごらんなさい。
女子力アップの〇秘テクニック
@girls_diet_
【電車やバスでこっそりできちゃうダイエット】①脚を肩幅に開き、片手または両手で手すりをしっかり握りって立つ②ひざと背すじは伸ばした状態でゆっくりとかかとを床から離す③十分にかかとが床から離れたら、こんどはゆっくり元の位置へ戻すこれを続ける事で美脚効果があります♪
𝐇𝐀𝐑𝐔𝐊𝐀
@____h62
酷すぎる🥶職場まで歩いてすぐであとはタクシー移動だったから1日300〜500歩、旅行とかでやっと1万歩くらい。再来月から徒歩30分くらいの職場になるから暫く電車使わないで歩きたいな。寒そうだけど#運動不足 #ダイエット… https://t.co/47aYs3xRt9
さる🩸🐯 き4 、10/30 ６Cこ03b
@sayayaku
①タクシー1時間半待ち②1つ手前の大きな駅に戻ってタクシー拾うのに電車1時間待ち③3キロ先の自宅に歩いて帰るの3択でダイエットのため徒歩を選んだ🚶♀️ひさびさ運動した〜！
![【ありがとう、日本】 台湾地震、日本企業が無償で道路の空洞調査＝「台日友好」の声 ［4/19］ [仮面ウニダー★]](https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240417-90002158-ann-000-3-view.jpg?pri=l&w=192&h=192&order=c2r&cx=61&cy=0&cw=513&ch=513&exp=10800)
