【タンパク質摂取の重要性を解説】ダイエット成功の鍵は100g以上の摂取量

2023年7月11日 2023年7月11日

ダイエット迷子案内所

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（出典：VITUP!）

（出典 nayamikaizen.com）

食べると痩せるタンパク質。 - YouTube

（出典 Youtube）

タンパク質はダイエットにおいて非常に重要ですね。私は毎日ヨーグルトや卵、さらにサプリメントも取るようにしています。筋肉量の維持や代謝の向上にも役立つので、積極的に摂取することをおすすめします！

1 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/07/10(月) 12:40:55.030 ID:XLgj8i6+H.net

無理じゃね？

（出典ダイエットサイト「タンパク質は１日に100g以上取りましょう」←これ）

2 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/07/10(月) 12:42:38.166 ID:NTbKPY0b0.net

とりあえず胡散臭いダイエットサイトの情報よりも厚生労働省の数値を信じとけ

4 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/07/10(月) 12:48:39.403 ID:XLgj8i6+H.net

>>2
厚労省がダイエットの推奨値提示してんのか？

7 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/07/10(月) 12:53:21.853 ID:NTbKPY0b0.net

>>4
厚労省が示してる数値は少なくとも健康な身体を維持するのに必要な必要量だと思われる
厚労省が示している数値を基準に考えれば自ずと健康的で引き締まった身体になるんじゃないかね

3 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/07/10(月) 12:42:58.287 ID:RrMaWfTT0.net

たんぱく質ってなにから接種するの？
鶏ささみ？

10 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/07/10(月) 13:04:35.377 ID:XLgj8i6+H.net

>>3
鶏肉は良いって聞くがそう毎日食べてらんないよな

14 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/07/10(月) 13:07:44.190 ID:RrMaWfTT0.net

>>10
飽きるよね
お金もかかるし.....

16 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/07/10(月) 13:11:05.773 ID:XLgj8i6+H.net

>>14
ていうかせせり100g食べてもタンパク質20gしか取れないから
毎日どころか１日ですら足りないんだよなぁ

28 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/07/10(月) 13:38:20.995 ID:ii0irhQF0.net

>>3
ちくわ

5 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/07/10(月) 12:49:00.404 ID:zMYyYkxI0.net

ダイエットじゃなくてマッチョだろ

11 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/07/10(月) 13:04:57.998 ID:XLgj8i6+H.net

>>5
基礎代謝上げるのにタンパク質いるぞ

6 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/07/10(月) 12:49:30.040 ID:fSVWKGXE0.net

ササミ卵白大豆

12 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/07/10(月) 13:05:27.558 ID:XLgj8i6+H.net

>>6
この辺定番なんだけど100gって結構きついぞ

8 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/07/10(月) 12:58:47.115 ID:NTbKPY0b0.net

厚労省の基準は少なくとも何処の馬の骨とも知れんようなダイエットサイトが示している数値よりも統計的にはエビデンスがあるんじゃないかね
権威主義だと言われたらそれまでだが、ダイエットサイトの情報を信じたいならそれ相応にエビデンスを探した方が良いと思うぞ
捻くれた見方をすれば、そのダイエットサイトがプロテインのアフィサイトって可能性もあるわけだしさ

9 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/07/10(月) 13:04:14.922 ID:XLgj8i6+H.net

>>7-8
とてつもなくどうでもいい

13 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/07/10(月) 13:07:31.220 ID:NTbKPY0b0.net

そうか
じゃあ頑張って100g摂ってくれ
リアルフードから摂れない分はプロテインで摂るのが定跡だと思うけど
そこに手を出さない以上は、とにかく食べまくってくれとしか言えないね

15 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/07/10(月) 13:10:07.092 ID:GEx/XXaEr.net

タンパク質とり過ぎは肝臓に負担がかかるんじゃなかったか？
違う臓器だったっけ？

17 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/07/10(月) 13:12:28.075 ID:XLgj8i6+H.net

>>15
いや腎臓で合ってる
腎臓で処理するから取り過ぎると負担が大きいらしいから
腎臓に病気持ってる人は制限かかったりしてる

18 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/07/10(月) 13:15:14.323 ID:XLgj8i6+H.net

油揚げ 23.4g
おから 23.1g
湯葉 21.8g
プロセスチーズ 22.7g
卵黄 16.5g

肉全般　大体20g前後

19 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/07/10(月) 13:17:19.072 ID:RrMaWfTT0.net