ブログ更新中！212kgから始まる自転車ダイエットの成功ストーリー！

2023年7月14日 2023年7月14日

ダイエット迷子案内所

「自転車ダイエット」を成功させる6つのコツ

（出典：ウィメンズヘルス）

（出典 lulucos.jp）

自転車ダイエットチャレンジ何処まで痩せる？＠ダイエット＠チャレンジ＠自転車＠運動＠激太り＠健康＠ビール - YouTube

（出典 Youtube）

212kgの方が自転車ダイエットでどのくらい体重を落とされたのか気になります！記事では具体的な数字が書かれていなかったので、もっと詳しい情報が知りたいです。自分も体重を落としたいので、成功例を参考にしたいです。

1 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/25(日) 22:58:28.95 ID:4CWgIKFh

（出典 ★★☆自転車ダイエット☆★★212kg）

2 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/25(日) 22:59:36.76 ID:4CWgIKFh

　　　　,､＿,､
≡≡(´･ω･｀)　痩せる気のある奴だけ来い
≡≡(　O┯O 　あと次スレ勃てず埋めんな
≡◎━`J┻　◎ｺﾛｺﾛ

4 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/26(月) 00:54:06.85 ID:GzjDsAkN

　(´･ω･) 新しい豚小屋に着いたぞ！
,_（っ¶っ¶
(　 (´･ω･｀)
｀u-｀u--u′

5 1 ：2023/06/26(月) 02:21:14.14 ID:DmyzMDSu

でぶを豚に例えること多いけど
豚に失礼だよな

6 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/26(月) 02:50:22.20 ID:3Pa58/iZ

売ってる豚肉見ればすぐにわかるけど、脂肪じゃなくて筋肉の塊（サシも入ってない）だしな。

10 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/26(月) 09:52:02.93 ID:GzjDsAkN

>>9
ヒント物価

7 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/26(月) 05:42:07.28 ID:aZO7vYaY

＊ンドの豚にいくら食わせても筋肉に脂身が入らない
だから中国韓国が種を盗んでる

8 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/26(月) 07:47:30.41 ID:6xa85UJX

今週はめちゃめちゃ走れそうだな
熱中症には気をつけんと

11 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/26(月) 12:14:56.16 ID:6oQgA1N+

前スレで20kg近く痩せたのに糖尿病と診断された者だが、セカンドオピニオンで無罪判決出た

これに油断せず自転車乗って痩せようと思う
ダイエットは一生続きそうだが

12 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/26(月) 13:31:16.00 ID:djBMNN1/

>>11
そういうときってどっちが正しいの？

14 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/26(月) 14:33:35.19 ID:6xa85UJX

>>11
本当良かった

19 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/26(月) 22:53:22.73 ID:O3OYIkRm

>>11
もう1件診てもらって判断しないと
1件目が当たってたらどうすんの

20 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/26(月) 23:11:37.66 ID:DmyzMDSu

>>19
色々検査して、血糖値もヘモグロビンもその他色々正常値だったのよ
来月もう一度測る

油断しない！
そして来年は富士ヒルに出るんだ

13 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/26(月) 13:58:48.19 ID:GzjDsAkN

かき氷なら太らんやろ

（出典 i.imgur.com）

15 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/26(月) 18:22:06.24 ID:Wm3nDzM1

20年ぶりに一蘭で食ったけどあんな不味かったっけ？甘くてダメだったわ

16 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/26(月) 18:48:10.53 ID:8ykMDG2p

>>15
興味無い
テメェでテメェにレスしとけ
出来損ないの狂人自演肉団子

27 営業係長 ：2023/06/27(火) 00:06:57.81 ID:5xZ96e6l

>>16
生理か？😂

17 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/26(月) 21:10:32.87 ID:ZqQzo54K

40歳ですが、ロードバイクで負荷（200w程度）をかけると、心拍数が190に到達します。
体重は65kg、身長は166cmで肥満気味ですが、40歳で心拍数190は医者に行ったほうがいいでしようか？
なお、心拍数200前後で30分は維持できる感じで体的に問題ないですが、一度心拍数が210超えたところで狭心症みたいな症状になり＊かと思いました。

28 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/27(火) 01:33:26.26 ID:dX6bFUya

>>17
あくまでも自分の場合だが、同じく脈が200を余裕で超えることがあり、見てもらったら
頻脈（不整脈）かも、と言われた。苦しくはないのだが、その数字ほどは血が回ってない感じ

で、どうやらコーヒーを大量に飲み過ぎていてカフェインの影響だったようで
コーヒーの量を減らしてしばらくしたら基本的にはならなくなった。が寒い時とかにたまになる

31 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/27(火) 05:40:31.81 ID:7Jp89nPK

>>17はすごいな高回転型
とはいえいくらなんでも210超えるのはなにか違うぞ
医師から医療用で測らないと信用できないていわれるテンプレ
症状が出てるのもよろしくない

39 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/27(火) 10:37:41.50 ID:FEkYo7pX

>>17
別に問題ないんじゃない？
俺も同年代だけど190は普通に行くわ

50 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/27(火) 16:53:49.62 ID:cM8xjMGd

>>17 労作時に症状がでたなら一度循環器内科受診がよいかと

18 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/26(月) 21:17:48.78 ID:DmyzMDSu

ウエイト板とか見てみ
筋トレしてる奴ってマジでやっかいでキモいのばっかやで
スポーツマンとは別物
あとただのボデェビルダーかスポーツマンかってのは肩見りゃ分かるで
肩作り込んで無駄にデカくしてるのが筋トレ勢

21 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/26(月) 23:13:53.61 ID:DmyzMDSu

初めてID被った
18は俺じゃない
1と5が俺
面白いな

22 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/26(月) 23:25:35.18 ID:L6EDbc5y

>>21
俺も以前一回だけID被ったことある
何が原因なんだろね

24 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/26(月) 23:32:49.02 ID:57AwaN4j

>>22
下の皮が被ってる奴はIDも被りやすい…

25 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/26(月) 23:40:32.02 ID:L6EDbc5y

>>24
じゃあみんなID被ったことあるってこと？

23 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/26(月) 23:31:50.71 ID:57AwaN4j

>>21
いちおつ

26 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/26(月) 23:48:16.61 ID:LgNql3iR

IDかぶったことはある、ﾜｯﾁｮｲもかぶったことはある。
両方が同時にかぶったことはない。

29 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/27(火) 01:44:49.58 ID:OJm0Ixi7

っていうか心拍高いって良くないの？
安静時は低い方がいいだろうけど、最大心拍数は高い方が元気ってことなんじゃないの？
俺は50代なんで181が今までで最高、170超えたらめっちゃしんどい

32 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/27(火) 06:32:02.65 ID:GGEkWVBi

>>29
血圧が上がるってことは、血管が詰まって心臓が頑張らないと血液を循環出来なくなってるということ
血液がドロドロでも心臓は頑張らないといけない
だから血圧が上がる

46 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/27(火) 15:40:55.63 ID:OJm0Ixi7

>>32
誰一人血圧の話なんてしてないんですけど大丈夫ですか

30 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/27(火) 03:07:15.00 ID:dX6bFUya

心肺が丈夫に出来てて普通の人より高心拍までいける人もいるだろうね
これは何か病的な拍動になって心拍数がおかしな数値になる場合があるという話

> 俺は50代なんで181が今までで最高、170超えたらめっちゃしんどい
その状態である日急に200とか出たらおかしいでしょうと

33 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/27(火) 06:33:53.78 ID:GGEkWVBi

ちなみに血管が詰まって何かの拍子に血の塊が剥がれて、それが頭で詰まると、脳梗塞
心臓で詰まると心筋梗塞

34 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/27(火) 06:48:51.27 ID:H5VoycB7

ドカ食いせずに運動習慣あったら適切な値に落ち着くんだけど
逆に運動習慣あってもドカ食いするのはかなり危険

まあ精神病なんだけど

35 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/27(火) 07:37:20.78 ID:kDVi+uxn

食べ放題ではしゃぐなんて20代までだろ
体に良くないのは明らかだし

36 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/27(火) 07:49:34.46 ID:zmVIfZEJ

この一年外食してないな
食べに行きたいもの沢山あるけど低カロリー食材で自分でつくった似たような何かでごまかしてる
体重が軽くなった実感はないけど最近階段四階分を余裕で登れる

37 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/27(火) 08:21:26.63 ID:GGEkWVBi

サラダバーいいぞ

38 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/27(火) 08:39:02.06 ID:5xZ96e6l

消費カロリー多いのにドカ食いしなけりゃ動けないだけ
カスみたいな運動量なら良いだろうけど

40 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/27(火) 11:17:32.35 ID:IFvzUJf5

>>38
貧脚クソデブが運動量語ってどうするw

41 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/27(火) 12:53:34.61 ID:6AKkGDl5

ラーメンの麺200gが食べ切れなくなった
前は400gもいけた
頭の中は↓を求めてるのに、体がついていかない

（出典 i.imgur.com）

42 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/27(火) 13:26:30.57 ID:V6Wl/l2G

400gを食べ切れる状態を維持したい気持ちは分からんでもない

43 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/27(火) 13:39:20.36 ID:vPIj6opj

二郎の小盛もキツくなってきたわ…

44 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/27(火) 14:19:36.44 ID:5xZ96e6l

単に気温が上がって食欲湧かないだけちゃう

45 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/27(火) 14:35:11.12 ID:dSclh6Z6

7月なったら秋まで自転車は辞める
暑い

49 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/27(火) 16:50:52.07 ID:/5ylBjsG

>>45
朝走れ

47 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/27(火) 16:11:29.40 ID:dSclh6Z6

飯が不味くなるから健康の話はするな

48 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/27(火) 16:48:41.06 ID:IFvzUJf5

>>47
もう自転車板来んなよw

52 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/27(火) 18:26:53.28 ID:5+hiJjim

>>47
笑った

53 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/27(火) 18:38:37.21 ID:FwwttiwX

>>47
いいねぇ。これこそデ＊レ
この前しゃぶしゃぶ食べ放題行ったけどあまり食べられなくなってた
野菜は大皿おかわりしたけど肉は14皿でやめた

56 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/27(火) 19:04:37.97 ID:Kt/CFG1t

>>53
しゃぶ＊＊っつったじゃん
言うこと聞けよ

51 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/27(火) 18:22:51.80 ID:Mlzq6rSl

最大心拍というか一度上がると心拍数がなかなか落ちないのが悩み
落ち着かせるコツとかあるんだろうか
5分全力で走って1分休んで平常まで下げてまた5分全力みたいなトレーニングやってたら全然下がらないし貧血みたいなめまいも感じることある

54 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/27(火) 18:42:09.30 ID:FEkYo7pX

>>51
5分全力で走ったあと、1分じゃ平常まで下がらなくない？

55 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/27(火) 18:57:13.55 ID:5xZ96e6l

コツで心拍数下がるならトレーニング要らんw

57 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/27(火) 20:22:01.06 ID:FEkYo7pX

しいて言えば副交感神経を優位にすると心拍下がりやすいので、

・・・えーと自転車乗りながらできる方法思いつかなかったわｗ
一気に脱力するといいらしいけど乗車中は危ない

58 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/28(水) 09:15:41.71 ID:BEbIQ8r3

吐く時間が長く、吸う時間が短い深呼吸をすれば副交感神経が優位になるかも

59 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/28(水) 09:36:07.45 ID:W9Jmi7os

脈の下がり方で心肺能力を測る指標があったよね。学校の体育の時間にやった気が

60 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/28(水) 11:01:55.26 ID:BEbIQ8r3

あれは3回測って合計だか平均値を見るヤツじゃなかったっけ
下がり方そのものは考慮してなかった気がする

61 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/29(木) 13:27:52.03 ID:t7rGIaFh

今月は、まだ800kmしか走ってない、許して

62 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/29(木) 18:36:26.59 ID:2CHlIp1m

コーヒー飲むと心拍数が下がるらしい
ボトルにコーヒー淹れて走ろう

64 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/29(木) 20:28:52.93 ID:5+2F6LZr

>>62
え、なんか体に悪そうだが・・・
運動で心拍に異常が出るなら、そんなので抑えて続けるのではなく
治療や生活改善で対応してから乗るか、それなりの走りに変える＊るのが自然ではないかい？
ちなみに>>28は逆に、コーヒーやめたら心拍の上昇はおさまったと書いてるけど

63 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/29(木) 19:24:27.09 ID:pclMJ6eW

チャリ乗らなかった日なんてラーメンの汁一滴も飲まないのに
全力で走ってきた後は気がついたら美味しく飲み干してる
体が勝手に塩分調整してんだろな

65 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/29(木) 20:33:21.00 ID:NxE8whHS

冗談だろ

66 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/29(木) 20:41:57.14 ID:JzI7Co6P

コーヒー飲むと心拍数が下がる説もあるし、上がる説もある
体質によるのかもね

67 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/29(木) 20:44:30.63 ID:JzI7Co6P

暑熱順化のために夕方ランニングしたら途中で走れなくなったわｗ
体温上がるとパフォーマンス落ちるっていうけど、実感したの初めてだ

68 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/29(木) 20:50:34.62 ID:2feOkuFK

>>67
おれも昼から4～5時間走ってて暑熱順化進んだだろと思って
ラン5kmしたらバテバテになった
バテた分暑熱順化進むんで良しとする

69 650 ：2023/06/29(木) 20:55:22.68 ID:6kFi3qzi

朝6時から3時間走ったけど天国だったわ
家着いた9時にはグングン気温上がってたな

70 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/29(木) 21:23:07.74 ID:5+2F6LZr

暑熱順化は体が暑さに徐々に慣れてくるものであって、高温下で数時間運動して特別な耐性をつけるみたいなことじゃないｗ
エアコンの効いた室内からほとんど出ないような生活では体が暑熱順化しないよと注意を促す程度のものだから
春からここまで外で自転車に乗ってる人は勿論、暑い中でも出歩く習慣がある人はもう暑熱順化してるってこと

73 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/29(木) 21:32:21.11 ID:3m8zffLu

>>70
暑熱順化は運動負荷高ければ高いほど進む
体育大学の論文にあるからググれ

74 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/29(木) 21:42:22.12 ID:sva1lPZa

>>70の言う通り
運動に全く園のない行き方してるやつにしか関係のない言葉

83 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/30(金) 00:51:34.26 ID:FUvNjmpi

>>70ですが、スポーツする人向けの暑熱順化トレーニング的なのも一応あるんだね
でも内容は、やはり暑くなってきた時期の"普通"を言葉で明確にしてるだけの感じがしなくもない
暑かろうが普段どおり続けてれば体は勝手に暑熱順化してる、で間違いはないんじゃないだろか

71 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/29(木) 21:25:06.18 ID:5+2F6LZr

もしかして>>67 >>68も冗談か？
何だかもうわからん

72 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/29(木) 21:28:13.72 ID:5AAfkel+

このスレ自転車まともに乗ってるやつなんて居ないぞ

75 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/29(木) 21:43:57.58 ID:MhGr+ULG

都内から筑波山行って
不動峠5本登って帰ってきたんだが
水分6リットル位取ったわ
真夏でも1日でこんな飲んだ記憶ないのにどうなってんだ

77 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/29(木) 21:54:11.11 ID:sva1lPZa

>>75
アスファルトの上を歩いたら35度の今日なら50度の中を歩いてることになる

76 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/29(木) 21:45:42.67 ID:aJuPxUdJ

暑熱順化て要は普段どうしたらいいんだよ

82 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/29(木) 22:30:28.38 ID:2feOkuFK

>>76
真夏走ったことないの？

78 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/29(木) 21:54:37.36 ID:NZUQm06G

そんなん普段仕事中は空調効いた社内にずっといるのに順応無理やん
さすがにサドルの上より椅子の上の方が時間多いで

79 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/29(木) 22:03:36.87 ID:aJuPxUdJ

まだ家の窓付エアコンつけてないわ
重たいから作業面倒くさい

80 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/29(木) 22:04:16.50 ID:edmLlpYv

エアコンつけない人は熱になれるとか大嘘やで
死人が増えるだけやw

81 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/29(木) 22:06:51.62 ID:Fe56koBX

いや全然
人間は日本の気温で＊だりはしない
失われた成分の補給をしないやつだけが＊

84 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/30(金) 07:24:53.17 ID:K4RmN3Df

引きこもり連れじゃねーんだからどうでもいいレスを続けすぎ

86 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/30(金) 08:35:59.77 ID:BqOo4uQF

>>84
うるせえカスしばくぞ

95 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/30(金) 12:32:50.52 ID:lbdZr9mQ

>>86
消せ消せ

85 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/30(金) 07:47:14.29 ID:KF/9PxeQ

真夏は海に行け

87 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/30(金) 09:11:06.94 ID:UhntAxLq

そんなに慣れたいならダウンジャケットでも着とけよ

88 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/30(金) 09:24:02.67 ID:pMqhKTyU

暑熱順化は毎年恒例だろ
反発してる＊なんなの

89 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/30(金) 09:59:44.39 ID:x0tuCX0e

カロリー制限してその辺チョロっと走るダイエットに順化もクソも

91 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/30(金) 10:32:02.15 ID:RkVqCtZx

>>89
自転車趣味じゃないならダイエット板いけよ

90 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/30(金) 10:28:18.76 ID:hCmYVE/e

なんぼ何でも自転車に興味がないやつがスレに居座り過ぎだわな

92 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/30(金) 11:41:14.95 ID:x0tuCX0e

しっかり飯食って漕いで痩せろと言うと、食事制限が基本だからと言うヤツが居座るスレやで

93 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/30(金) 12:15:50.33 ID:pMqhKTyU

>>92
もういいよ

94 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/30(金) 12:19:44.56 ID:1kfiBh/Y

人にもよるが
痩せられないと嘆くような（中高年層で非運動時の代謝量が少ない）人に限って言うと
好きなだけ食べたぶんを走って消費しようとすると経験上最低ラインとして月1000kmは走らないといけない
週末食べ放題に行く習慣があるなら出来れば1500km位が理想

96 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/30(金) 12:35:43.26 ID:uCMNMmpb

>>94
中年で1000km走らんと収支釣り合わんくらい食うのがヤバいと何度言えば

98 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/30(金) 12:40:51.28 ID:1kfiBh/Y

>>96
でも>92でも
>しっかり飯食って漕いで痩せろ
「しっかり飯食って」と書いてあるやないか

97 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/30(金) 12:38:00.03 ID:pMqhKTyU

食べ放題に行く習慣でダイエットとか脳みそぶっ壊れてるとしか

99 ツール・ド・名無しさん ：2023/06/30(金) 12:41:45.19 ID:1kfiBh/Y

食べ放題に行っても月1500kmで釣り合った痩せるなら月2000km

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