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【注目】体重別スレッド60～69kg台


（出典 news.livedoor.com）
男性が多いのかな。みなさん努力されてて素晴らしい。

1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-6+wX [118.6.77.136]) ：2023/08/01(火) 15:55:38.43 ID:ssPLEywM0

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スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーアンドペーストしてください

基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう

運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります

次スレは>>980が立てて下さい
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台　part6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1666760420/
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2 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-etCe [49.105.97.26]) ：2023/08/01(火) 21:05:28.99 ID:605j8EBXd

>>1　乙
60ギリギリの俺様が2ゲット

3 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd61-2d29 [202.8.214.214]) ：2023/08/01(火) 21:39:42.97 ID:cOFQnhmR0

>>1
おつ

このスレが完走するまでに卒業出来るかしら
めっちゃ中弛みしてる

4 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-Pfox [49.105.67.75]) ：2023/08/02(水) 14:18:41.32 ID:QRw3QHjdd

実際男性で60を切るのはよほど身長低くないと無理だよな

5 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7eac-VkNP [113.37.80.169]) ：2023/08/02(水) 15:53:27.37 ID:mKO5m3TS0

>>4
168なんで…
よっぽど身長低いです

6 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-Pfox [123.218.144.59]) ：2023/08/02(水) 15:56:22.00 ID:as2lrYX40

>>5
168なんて普通じゃん？160とかなら平均より10センチ低いから低いなとは思うけど168じゃ60切るなんて病気レベルよ

7 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7eac-VkNP [113.37.80.169]) ：2023/08/02(水) 16:04:07.07 ID:mKO5m3TS0

>>6
えっ、今62キロ台だし60キロは切れると思ってるけど

独身の時は56だったし

まぁもうすぐ50歳だから無理しないけど

10 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-etCe [49.97.9.165]) ：2023/08/02(水) 19:15:24.84 ID:36l8VDoyd

>>4
身長170だが

8 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-Jc7q [126.78.56.63]) ：2023/08/02(水) 17:42:46.92 ID:F0fXys/C0

自分ももうすぐ五十代なので、あまり体重落としすぎるのも良くないよなあと悩んでる

9 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7eac-VkNP [113.37.80.169]) ：2023/08/02(水) 18:29:42.69 ID:mKO5m3TS0

>>8
ですよね〜
でもお腹の脂肪はもうちょっと取りたいしイケオジ目指してカッコよくなりたい

一応58キロ目標にしてますが筋肉もつけたいから微妙かも

パーソナルトレーニング行ってきたけど思ったより筋肉ない
普通の人よりはあるらしいけど

12 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-WYN7 [14.12.80.65]) ：2023/08/02(水) 20:03:01.99 ID:wRg/T9e60

>>9
168/60ならBMI21.26だから標準じゃないかしら
筋肉質な60kgならちょうどよくカッコ良さそう

11 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-etCe [49.97.9.165]) ：2023/08/02(水) 19:16:24.42 ID:36l8VDoyd

ヘソ周りの脂肪は嫌だ

13 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-rFCo [126.1.36.138]) ：2023/08/02(水) 23:44:15.16 ID:Kn20ckPM0

170cm/66kgから一向に体重が減らない。
バランスの取れた三度の食事と、食間のドーナツは欠かさないよう心がけているが、
標準体重まであと2.5kg、どうにか減らせられないものだろうか？
一応、筋トレは細々と続けているが、ランニングはどうにもやる気がしない。
体形的には、腕や足は細身なのだが、下っ腹がポッコリでているので、
そこに無駄な重量が詰まっているのだと思う。あとはむしろ痩せている。

14 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7eac-VkNP [113.37.80.169]) ：2023/08/02(水) 23:50:59.87 ID:mKO5m3TS0

>>13
ドーナツが…
ランニングは2㎞から3kmぐらいならそこまできつくないですよ

やらないところに伸びしろがあったりしますね

15 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8662-GlHj [159.28.245.134]) ：2023/08/03(木) 00:04:17.17 ID:8HYKuP4V0

>>13
チートデイとか入れてみては？

16 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d93-+mXg [106.73.67.192]) ：2023/08/03(木) 00:22:21.51 ID:W9w2CUZS0

>>13
走るの嫌ならとりあえず毎日５キロ早歩きしてみたら？
1か月続けたら走るのも苦じゃなくなるし別にそのまま歩き続けても良いし

31 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd02-WYD8 [1.73.131.199]) ：2023/08/03(木) 14:13:15.65 ID:190cxlaKd

>>13
ドーナツは百害あって一利なしに思えるが
66あるとそうなるだろうね
あと脂と糖質少し減らしたら？食で何か多いと思う

17 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-1RAL [106.130.184.114]) ：2023/08/03(木) 01:20:59.30 ID:3X280pOba

ドーナツやめればいい気がする
筋トレするなら食間を別のものに変えたら？
ドーナツではなく和菓子とか

18 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d15-99De [106.139.65.38]) ：2023/08/03(木) 02:20:47.95 ID:tzMTobIN0

痩せるまでドーナツ控えなよ
痩せて維持になったら再開すればいいじゃない
「一向」がどれくらいの期間なのかも気になるけど…
アンダーカロリーならいつかは痩せるんじゃ？じゃ

19 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-to2m [49.98.150.205]) ：2023/08/03(木) 05:28:35.50 ID:EGDshidxd

朝食って皆さんどうしてますか？
抜くより食べた方がかえって痩せるもんですか？
面倒だから平日朝は抜いてて・・・

21 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7eac-VkNP [113.37.80.169]) ：2023/08/03(木) 06:52:32.84 ID:rGZyi8XM0

>>19
朝食は納豆ご飯かな
必ずお米で朝食食べるようにしたらお腹空かないからかえって痩せてきてます

23 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-GlHj [106.130.193.157]) ：2023/08/03(木) 08:33:24.48 ID:NE4fP8lda

>>19
朝は睡眠中に栄養が枯渇して筋分解が進んでるので栄養入れたほうがいい
朝食食べることで昼食の血糖値が穏やかになるセカンドミール効果もあって脂肪が付きにくくなるとかも

20 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c60c-V0M5 [119.229.132.141]) ：2023/08/03(木) 06:28:33.68 ID:km8KjCjD0

朝筋トレする日はトレ前後合わせて700kcal
9時に間食300kcalで合計1000kcalくらいかな
筋トレオフの日は朝合計900kcalくらい

朝ガッツリ派なので1日トータルでは2200kcalくらい

22 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd02-RF8e [1.72.3.35]) ：2023/08/03(木) 07:23:34.26 ID:7Umo8IKSd

三食食べた方が長い目で見ると痩せるね

24 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-rfqq [61.24.185.89]) ：2023/08/03(木) 09:12:17.24 ID:+H+R8tlJ0

お腹空いちゃってナシにするのは無理だわ
無糖低脂肪乳カフェオレだけでも飲む

25 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-VkNP [126.133.213.249]) ：2023/08/03(木) 09:23:14.66 ID:vZwYJ6Lur

長い目でみたら糖質も炭水化物もちゃんと取った方がいいよ

1カ月1キロ痩せれば充分ぐらいに思ってた方がストレスない生活出来る

26 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe6-rgNV [133.159.150.239]) ：2023/08/03(木) 10:13:43.64 ID:6mfG0Ss9M

朝はガッツリ食べるなぁ

年齢にもよるけど標準域に入った途端減らなくなるよ
余程何かを変えないとそれ以上減らない

27 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-VkNP [126.133.213.249]) ：2023/08/03(木) 10:55:28.32 ID:vZwYJ6Lur

同じぐらいの年代の人の中でかっこいい方の体に仕上がればいいかな

28 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-49sk [133.106.38.134]) ：2023/08/03(木) 11:07:14.99 ID:nbKEoTyEM

歳ともに減少するLカルニチンとコエンザイムQ10とかのサプリとってみようかなとか思ったけど
これで減ったら減ったで歳なんだなって実感とサプリに甘えそうだからまだ辞めとこう

29 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-49sk [133.106.38.134]) ：2023/08/03(木) 11:21:12.16 ID:nbKEoTyEM

朝はガッツリ食べてたほうが昼も夜も食べ過ぎたり間食したくなることなくなったな個人差ありきだけど
朝に脂質取るから腹持ちいいからとかかね

30 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-Pfox [49.105.76.44]) ：2023/08/03(木) 13:09:59.97 ID:rT9M5BEVd

朝は全然食えないからプロテインのみとかプロテインバーのみとかだわ

32 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd02-WYD8 [1.73.131.199]) ：2023/08/03(木) 14:14:10.06 ID:190cxlaKd

>>30
夜か生活が悪いのだろう

34 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-Pfox [49.105.76.178]) ：2023/08/03(木) 15:15:09.75 ID:MSScCkaTd

>>32
？

33 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd02-WYD8 [1.73.131.199]) ：2023/08/03(木) 14:15:51.51 ID:190cxlaKd

段々筋肉落ちるから付けるようにしないと

35 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eec3-hk75 [153.238.1.130]) ：2023/08/03(木) 17:36:30.53 ID:mkUjWk+U0

夏バテで体重が減少傾向なのは嬉しいけど涼しくなったらもとに戻りそう

36 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-Pfox [49.98.39.143]) ：2023/08/03(木) 19:47:19.46 ID:i50KOs8Bd

汗をかく事ってダイエットと直接関係はないけど余分な
塩分油分を排出する効果はあるよね？

37 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85c3-3HcU [114.148.168.133]) ：2023/08/03(木) 19:52:14.93 ID:jQrMywaQ0

176/MAX86→61目指してたが64kgを3ヶ月ウロウロして痩せないので諦めて体脂肪減らす事にした
現在オムロン計で17.8% 目標は15目指して腹筋見えたい野望

38 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-Py5U [14.12.80.65]) ：2023/08/03(木) 19:54:46.73 ID:2uc4HEuF0

500mLの汗をかくと約1.5g、1,000mlの汗をかくと約3gの塩分が体外に
1リットルには脂分が1ｇ程度なので、汗1リットルでも10kcal程度

らしい
あんまり油分塩分抜けないね
汗かいた服が乾くと塩の線みたいなの浮いてくることあるのに

40 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-Pfox [123.218.144.59]) ：2023/08/03(木) 21:47:29.42 ID:aflRI/li0

>>38
やっぱりたいして抜けないのか、つまりサウナは無意味って事だな

>>39
それは結果としてだからかわらんくない？実際水分は抜けるから体重の数値は減るだろうけど汗をかく事で体脂肪が減ってるわけじゃないからな

41 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d93-+mXg [106.73.67.192]) ：2023/08/03(木) 21:53:30.72 ID:W9w2CUZS0

>>40
サウナはダイエット頑張ってる自分へのご褒美として精神的な効果がある

42 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-Pfox [123.218.144.59]) ：2023/08/03(木) 21:55:53.35 ID:aflRI/li0

>>41
好きな人はいいんだ
俺はサウナ嫌いだけど油と塩分抜けるなら我慢してやってみようかなと思っただけなんだ

43 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d93-+mXg [106.73.67.192]) ：2023/08/04(金) 05:56:43.26 ID:PVN2Khcx0

>>42
好きじゃないのに無理して入るもんじゃ無いよ
ぶっちゃけあんま身体に良くなさそうだし
ダイエット目的ってことならほぼ意味ない
（体重制限があって短期間に水分抜いてでもそこまで落とさなきゃならないって場合は別として）

39 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7eac-VkNP [113.37.80.169]) ：2023/08/03(木) 20:59:51.57 ID:rGZyi8XM0

汗をかくぐらい運動することでカロリー消費するんじゃないかな

44 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7eac-VkNP [113.37.80.169]) ：2023/08/04(金) 08:20:13.56 ID:KasB4bls0

魔法なんてないんだから食事管理して運動するしかないでしょ

コツコツ消費して食べすぎなきゃ勝手に痩せる

45 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-ey0K [106.155.1.233]) ：2023/08/04(金) 09:15:35.97 ID:ToRk37lha

ダイエットというか筋トレ用ですが
フレックスベル買うか悩み中
ダンベルの重さ付け替えるのがメンドイです

46 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-VkNP [126.133.213.249]) ：2023/08/04(金) 09:21:57.11 ID:Rxr/QV+Kr

>>45
わかる笑
同じ重量のまま使ってる

48 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-V0M5 [106.146.91.75]) ：2023/08/04(金) 11:41:45.30 ID:6dxAVvlKa

>>45
買って1年使ってるけど、重量切り替え簡単で重宝してる
買うなら立ったまま乗せられるスタンドもセットで買った方がいい

47 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-rFCo [126.1.36.138]) ：2023/08/04(金) 10:54:17.64 ID:w9Z34aOr0

運動なしで食事制限だけで痩せようというのは、
苦労の割には報われない。
やはり、運動と食事制限は左右の車輪のようなもので、
片側だけではまっすぐに走れないものだ。

49 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-Pfox [123.218.144.59]) ：2023/08/04(金) 13:42:31.02 ID:FPqt+n5s0

>>47
食事制限のみが苦労かどうかなんて人によって違うからどうでもいいんじゃない？
食事運動どちらもやるのがベストだけど食事の管理のみは超簡単だし時間も使わないからやってもいいけど運動は時間かかるとか疲れるから嫌だって人はいくらでもいるだろ

50 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-zA0f [153.250.4.120]) ：2023/08/04(金) 14:15:24.59 ID:Efjjov7YM

確かに食事制限+運動で左右両輪ってイメージはないな
どっちかって言うと+αのコストで捗るってイメージだから新幹線などの普通車とグリーン車の違いかなと思う
どっちを選ぶかは個々人の価値観の違い

51 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-VkNP [126.133.213.249]) ：2023/08/04(金) 14:16:21.47 ID:Rxr/QV+Kr

食事管理だけでも痩せるね

運動してもいっぱい食べちゃえば太るし

40代からは何もしなくても年１%も筋肉落ちるからついでに運動するくせつけとけばいいんじゃないかね

想像よりも老化して動けないからね

52 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd02-RF8e [1.72.3.35]) ：2023/08/04(金) 14:24:58.42 ID:DkIYVLD6d

俺も食事メインで、運動は体力作りとメンタルのために+αでやってる感じ
本気で運動したときは普段食べないもの食べられるのもご褒美になる
登山のときの柿ピーとか

54 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 063b-+mXg [143.189.66.234]) ：2023/08/04(金) 15:30:31.40 ID:48w0JK600

>>52
柿ピー良いな
自分は登山の時は甘納豆食べる

53 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 063b-+mXg [143.189.66.234]) ：2023/08/04(金) 15:30:06.07 ID:48w0JK600

まあ運動して痩せるとメッチャ良い身体になってきてそういう意味での自己満足感はあるかな
筋トレと有酸素両方やってるけど身体の調子はすこぶる良いわ

56 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-VkNP [126.133.213.249]) ：2023/08/04(金) 16:03:35.20 ID:Rxr/QV+Kr

>>53
俺も自己満足でちょっといい体になってきたから楽しい

でも筋肉が足りないんだよなぁ
体脂肪率が12パーセントぐらいの細マッチョになりたい

55 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-rgNV [49.239.67.117]) ：2023/08/04(金) 15:45:51.00 ID:jg0GwvaaM

柿ピーなんて何年食べてないんだろう
食べたくなっちゃったじゃないか
ちょっと登山行ってくる

57 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-V0M5 [106.146.89.192]) ：2023/08/04(金) 16:27:38.31 ID:2pl08KNUa

細マッチョの定義が曖昧だな
とりあえずこのスレ的には自重懸垂10回とベンチプレスMAX90kg程度をクリア出来れば細マッチョと言えそう

58 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-VkNP [126.133.213.249]) ：2023/08/04(金) 16:31:24.16 ID:Rxr/QV+Kr

>>57
曖昧でいいのよ
そんなきっちりどうこうしたいわけじゃない

59 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 063b-+mXg [143.189.66.234]) ：2023/08/04(金) 16:41:10.00 ID:48w0JK600

>>58
「ムキムキでは無いけど痩せててそれなりに鍛えてる感のある身体」って個人的には定義してるわ

60 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-GlHj [106.130.192.124]) ：2023/08/04(金) 16:57:23.14 ID:ljSp2Jwla

体脂肪率10%～15%あたりでデカすぎない感じ

61 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-VkNP [126.133.213.249]) ：2023/08/04(金) 17:22:35.57 ID:Rxr/QV+Kr

そんな感じそんな感じ
何もしてない人から見たら良い体ぐらい

62 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-V0M5 [106.146.89.79]) ：2023/08/04(金) 17:40:39.12 ID:rlWho/rWa

そんなふわっとした目標でやる気続くか？w
勉強でも何でも明確な数値目標無いと努力続かないでしょ

63 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-Pfox [123.218.144.59]) ：2023/08/04(金) 18:01:07.76 ID:FPqt+n5s0

>>62
人によるとしか？俺なんかそもそも目標設定してないけど20キロ以上減量したしな

65 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-+mXg [106.133.85.237]) ：2023/08/04(金) 18:19:14.90 ID:ZXkr1jUda

>>62
自分は体型に明確な目標無くても体重や体脂肪率に目標あったから大丈夫だったなあ

67 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-VkNP [126.133.213.249]) ：2023/08/04(金) 19:05:00.27 ID:Rxr/QV+Kr

>>62
ふんわりとした目標で充分
今よりかは上だもん

まだまだ先が長いってことよ

64 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd02-RF8e [1.72.3.35]) ：2023/08/04(金) 18:15:30.21 ID:DkIYVLD6d

俺もテント担いで登山とか、スキーで上から下までノンストップとかのためのダイエットで、そういう意味ではふわっとしてるな
人それぞれだわ

>>54-55
登山の行動食はしょっぱいもの甘いもの何でもいけるな
消費カロリーがえげつないからどんだけ食べても次の日体重減ってる
もちろん里に降りてからドカ食いしない前提で

66 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f1d6-nRBe [150.31.68.204]) ：2023/08/04(金) 18:38:13.48 ID:3nv5jZeq0

週4くらい夕飯をプロテインに置き換えて1日5kmくらい走ったら五ヶ月で68から63まで落ちた
筋トレやる気起きないけどやった方がいいんだろうなあ

68 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d93-+mXg [106.73.67.192]) ：2023/08/04(金) 21:10:55.61 ID:PVN2Khcx0

筋トレはガンガン追い込まなくても中程度の負荷でちゃんとしたフォームで継続してやればそれなりに引き締まった身体になるんだよね
もちろんガッツリ筋肉付けるならこんな甘いやり方じゃダメだろうけど

69 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7eac-VkNP [113.37.80.169]) ：2023/08/04(金) 22:05:31.13 ID:KasB4bls0

>>68
今週パーソナル始めたけどフォームで色々学ぶ事が多かった

おっさんだからケガしたくないので無理しないでそこそこの体になれればいい

それでもかなり努力が必要だけど

70 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d66f-J3Xy [114.171.38.176]) ：2023/08/05(土) 02:30:24.55 ID:q+CZEgq10

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