【美脚効果抜群】３０日で内転筋を鍛えるトレーニングプログラム公開！

マツムラアツシ
@nzeqkJaDlO7s3VQ

そうだ❗️ 鍛える場所　此処やった 背筋、ケツ、内転筋、脹脛 死んだ親父の口癖　「男は胸板」　アレ 間違ってはナイが、、、マッチョ💪は 要らんねんワテは　痩せてんなぁ　が 脱いだら凄いんです☝️此れよコレ 夏に向けてメンテナンス　 若者か俺は🤣　　其れよか先ずあと5キ ロ肉付けなな

（出典 @nzeqkJaDlO7s3VQ）

天辛トンボ-Rock◆ihGBJCxW
@amakara_tonbo

返信先:@2_trO_ とてもしっかり鍛えていらっしゃる！？ それならヒップアダクションとヒップアブダクションで内転筋と中殿筋も鍛えれば太ももは一気に痩せそうです！ ジムでこういうのを使うか、内転筋の筋トレで動画を探すと良いかと思われます！ pic.twitter.com/B9ZImLCc8x

（出典 @amakara_tonbo）

おでこ
@apple_cof

内転筋使えてなさすぎたことに気づき、こんなん一生脚太いままやんということで、 足痩せに悩みまくっている私ですがとりあえずとことん内転筋鍛えてみる！！！ pic.twitter.com/yX0U7VOdyE

（出典 @apple_cof）

青空💙
@9ZhDPpGGX8LVAem

こんにちは😊 今週末も、ジムで自分磨きを！！ 今日の筋トレは、太ももを痩せたいから重点的に内転筋を痛めつけました。😆 有酸素も頑張ったので、身体中筋肉痛ですー😫 お疲れ様でした🙋‍♂️ pic.twitter.com/TmLsTpkqxm

（出典 @9ZhDPpGGX8LVAem）

原田 篤人
@haradahara2020

膝パカさん（理学療法士監修） 内転筋 トレーニング 骨盤底筋トレーニング器具 ダイエット器具 太もも 痩せ 膣トレ 太もも痩せ #ad hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/g00u8vx6.m…

（出典 @haradahara2020）

minaダイエット中
@mina_thistle

脚やせについて考える…🤔 6月が終わるまでの2週間は筋トレに決めた！筋肉をつけて痩せスピードUP❣️ 種目はこれで！⬇️ 1.プランク（体幹） 2.スクワット（下半身全体） 3.カーフレイズ（ふくらはぎ） 4.ヒップリフト（お尻、太もも裏） 5.内転筋（太もも内側） こんな感じでどうかな？

（出典 @mina_thistle）

だだだだ
@super_alien0205

食事抜きダイエットで急激に痩せた上司 自信がついたのか歩き方も変わり、ガニ股で威圧的に歩くようになった。意味不明すぎてガニ股で歩く心理とか調べてみたら「筋力低下により太ももの内転筋が衰えると他の筋肉で歩行を補うため、結果ガニ股になりやすい」とのこと。食べないダイエット 絶対やめろ

（出典 @super_alien0205）

しょうが@125kgからダイエット中
@shoga3_deees

股関節付近、内転筋に既に皮余りしてるわ だいぶ脚が痩せてる

（出典 @shoga3_deees）

ちこ🐰
@CHICODIET11

クロスバックランジ❤️‍🔥 内転筋・大臀筋に❤️‍🔥 足痩せヒップアップに💓 片方の脚を大きく斜め後ろに出す💓 そのままの姿勢で後ろに出した脚の膝が床ギリ②まで身体を沈み混ませる💓 肩、腰、膝が一直線になるように立ち上がる💓 クロスさせる足側の腹筋が脱力すると状態や骨盤が捻じれるので注意💓 pic.twitter.com/7Thb9J6jyA

（出典 @CHICODIET11）

フッちゃん＠楽天room
@fukufuku43121

膝パカさん（理学療法士監修） 内転筋 トレーニング 骨盤底筋トレーニング器具 ダイエット器具 太もも痩せ outrains (パープル) amzn.to/3qCRexK @amazonより

（出典 @fukufuku43121）