簡単なのに場所も取らないし
道具もいらない！
トイレに行った時や家事の合間や
お風呂から出た時など
合間にやるのがポイント！！
鈴錐👀ダンス…ダンスが良…😭
@works0314
骨盤回しとワイドスクワットも効いてるかもしれんが🤔でもそろそろ腹筋ローラーも再開したい…肩と腕の筋肉がないから…
藁科侑希（わらし）
@warawarac
【土曜日｜座位系】#マイキーチャレンジ《基本10reps》●骨盤回し●片側あげ●パタパタ●ナナメ腹筋●腹斜筋 コンセンver.●ハーキー●腕振りあげ●ツイスト#毎日投稿 #マイチャレ #朝活… https://t.co/K9dIDLlSfL
からん✨からだめんてなんす✨秋の天地創造は越谷/須坂/金沢/武道館✨
@moominchiro
@hana1215hana なるほど！女性は周期的な物もあるから辛いよね💦腰とお尻の間位可能性①骨盤ぎっくり→出来ればカイロプラクティックへ可能性②仙骨のズレ→骨盤ベルトか何かで骨盤をを閉めて、骨盤回し体操する可能性③… https://t.co/T87OSGnYzp
蒲田銀司郎
@G7SoSj72yrr7M3g
@narita_yusuke 股関節(前にあって屈曲に使う腸腰筋と恥骨筋)がかたくなると、腰椎と骨盤を前に引っ張って反り腰のかたちになります。すると仙骨後面から始まる脊柱起立筋ががんばり過ぎて腰痛になる事例が多いです。股関… https://t.co/bwUWBbxFUz
diet大学
@u__diet
【お風呂上がりに骨盤回し体操】お風呂上がりに鏡をみながら腰に手を当てて右回り左回りフラフープを回す気持ちでやるといいですよ。１０回くらいを目安に。
ゆいあやまむ
@mttfg886
産後、お腹が出るどころか、なんだかゆるゆるなお腹の方、いますよね。それは筋力不足ですよ！腰回しをすると効率よく骨盤周りが鍛えられるので毎日5分やってくださいね！
きるきる
@famille_re
🏃♀️10/9夜🌙【筋トレ】お尻/のがちゃんねるプランク1分腹筋50回ハイヒールスクワット15回巻き肩改善肩回し30回【有酸素運動】バニトレ14分【ストレッチ】骨盤矯正
鈴錐👀ダンス…ダンスが良…😭
@works0314
まともに筋トレしてない割に今腰回りまともだと思ったけど、ワイドスクワット(30秒弱×3)と中腰での骨盤回し(左右10回ずつ×3)はやってるからその効果…？手軽な割に効く…ワイドスクワットは太ももめちゃくちゃ筋肉痛になるけど
![【ありがとう、日本】 台湾地震、日本企業が無償で道路の空洞調査＝「台日友好」の声 ［4/19］ [仮面ウニダー★]](https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240417-90002158-ann-000-3-view.jpg?pri=l&w=192&h=192&order=c2r&cx=61&cy=0&cw=513&ch=513&exp=10800)
