【驚くべき効果】片脚３０秒で太ももがすっきりになる「シンプル前もも伸ばし」とは？

鬼軍曹ゆか様｜トレーナー
@s_yukasama

こちらもおすすめ！実際に私も毎朝やってる【スパイダーマンストレッチ】です！！「股関節」「前もも」「裏モモ」「ヒザ下」の下半身の一気に伸ばせるので超おすすめ！毎日やるとまじで足細くなりました！脚やせ報告これも多かった！ pic.twitter.com/yxL9feOKDV

（出典 @s_yukasama）

おいも 오이모
@___imo8

𓂃 𓈒𓏸◌ 頑固な前ももの張りは 筋トレ や ストレッチより フォームローラーの方が1番効果的ってことか しばらく サボってたから 頑張ってやる ✊🏻

（出典 @___imo8）

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@qmgag

143日目 ・ストレッチ(柔軟、巻き肩、内もも、前もも、大転子) ・ウォーキング1時間 ・筋トレ(肩周り) ・筋膜リリース ・マッサージ ・自炊(昼…塩茹でブロッコリー、夜…ゆで卵、鮭レモンホイル焼き、味噌汁) 月イチ期間始まったので多分しばらく控えめ! #クズファーム

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@qmgag

141日目 ツイ忘れてた😔 ・自炊(朝は早くから外おったのでなし、夜肉焼いた、わかたまスープ) 142日目 ・ストレッチ(柔軟、反り腰、内もも、前もも、大転子) ・ウォーキング1時間 ・腹筋 ・筋膜リリース ・マッサージ ・自炊(昼…豆腐サラダ、夜…ゆで卵、アヒージョ) #クズファーム

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イワサキ
@bmi26

フツーにストレッチして ストレッチポールで背中伸ばして フォームローラーで筋膜リリース 筋膜リリースは激痛なので苦手です。 ふくらはぎ、膝裏、前もも、横もも、内転筋、すね、わきの下。全部激痛。 #ストレッチ #筋膜リリース #ストレッチポール #フォームローラー

（出典 @bmi26）

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@qmgag

140日目 ・ストレッチ(反り腰、内もも、前もも、大転子) ・自炊(昼…レタス茹でて巻いてめんつゆとごま油かけたやつ、夜は遅かったのでなし×!) #クズファーム

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うま
@umawaaatri

コスしたいのもあってYouTubeのストレッチそこそこ続けてたら結構身体変わってきたする～うれし　前ももこんな柔らかいのいつ以来だし

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おなつダイエット
@onatsu_yaseruzo

6/10(土) 4764歩 🌱段差昇降100 🌱前もも、ふくらはぎ、股関節ストレッチ 🌱お尻あげ50回 🌱背中トレ(YouTube) 🌱腹筋(YouTube) ひなちゃんねるの腹筋の午前中と午後にやったらすでにお腹痛い😂 やる運動決まってると、選ばなくていいから 隙間トレのハードルちょっと下がる❤️‍🔥！

（出典 @onatsu_yaseruzo）

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@qmgag

139日目 ・ストレッチ(巻き肩、内もも、前もも、大転子) ・ウォーキング1時間 ・自炊(昼…たらと野菜のスープ、夜…ほうれん草とゆで卵のサラダ) #クズファーム

（出典 @qmgag）

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@qmgag

138日目 ・ストレッチ(柔軟、反り腰、内もも、前もも、大転子) ・ウォーキング1時間 ・有酸素30分 ・腹筋 ・自炊(お弁当…鶏むね生姜焼き、卵焼き、塩昆布ピーマン、なす煮浸し、夜夏野菜焼き浸し乗せ豆腐素麺) #クズファーム

（出典 @qmgag）