【睡眠の質ＵＰでやせる体に】良い睡眠があなたの身体を変える方法とは？

ゆき｜睡眠改善で豊かな人生をつくる
@_yuki_suimin

いびきは危険サイン。主な原因は、 ①肥満 ②鼻炎で鼻詰まり ③睡眠時無呼吸症候群 いびき予防法は、 ❶ダイエット ❷鼻炎の治療 ❸横向きで寝る ❹マウスピースを装着 特に睡眠時無呼吸症候群は、日中の眠気による事故の危険や、高血圧の原因にもなりうる。ただのいびきでは済まされない！

（出典 @_yuki_suimin）

ハンドレス整体®︎@カウンセリングで8割不調解決
@handless_005

【リバウンドしないために知っておくべき事】 ✅ダイエットは短期戦、特効薬ではない ✅休止期を設ける（心と身体を休める） ✅鶏胸肉とブロッコリー生活なんてしなくて良い ✅筋トレで使われるカロリーは糖質 ✅1日の食事回数は自由 ✅GI値に左右されなくて良い ✅質の良い睡眠をとりましょう

（出典 @handless_005）

ゆら@しーらかんすな女
@moonsunshine123

【痩せ報告】 ・体重:夜:52.9朝(NEW)52.2！ ・睡眠:6h ・食事 🥕にんじんごはん400g 🍲味噌汁 🫘ゆであずき ・歩数:昨日15621歩 0.1gずつでも体重減るの嬉しすきる✨ #ダイエット #やせる #健康痩せ pic.twitter.com/X3CGyE4723

（出典 @moonsunshine123）

松戸檸檬
@matsudo_lemon

返信先:@horumon196 睡眠ダイエット！

（出典 @matsudo_lemon）

Ichito
@ichito_wrld

ダイエットしてから、家帰ったらすぐ寝る生活してるけど、 睡眠レベル落ちてる気がする。 10時間寝てもクソ眠たい、 前は5.6時間寝たらぴんぴんやったのに なんでやこれ

（出典 @ichito_wrld）

カズりんNMLP有明@減量中マイナス5kg💪🚑🌲🍙🥐☄⚒🏸
@kazurin72subaru

水樹奈々「ダイエット術」を指南！「睡眠は絶対に大事！」「糖質よりも脂質を抑える」（TOKYO FM＋） - Yahoo!ニュース 糖質より脂質を抑えるのが良いのか😎 news.yahoo.co.jp/articles/b5588…

（出典 @kazurin72subaru）

威鳴音月-あと5kg落としたい-Ｖラッパー
@Inari_netsuki

おはようございます！ 昨日はお出かけしてたんだけど、貴重な体験を何個か出来て楽しかったー！ あと関係無いんだけど、ダイエット初めてからあまり無かった口内炎が、睡眠時間のズレやここ数日のアルコールや外食で出来てしまった… ｲﾀｲﾖ… 今日も一日楽しみましょう！ #おはようVtuber #Vtuber pic.twitter.com/KpVeGVEQP2

（出典 @Inari_netsuki）

つむぎ
@tumu_diet

おはようございます！ 久ぶりにこんな時間まで寝た…！ 昨日は諸用で23時頃帰ってきてその後だらだら。1時くらいにポテチを貪り寝たんだけど、今体重測ってみたらmin値だったから、やっぱり睡眠に勝るダイエットはないんだなって実感🫠💤 日曜日半分すぎちゃったけど、この後は有意義に過ごそう✊

（出典 @tumu_diet）

たばてぃー（実写版）
@t4b4ty

体がちょっと軽くなってきた。 しかも運動してるから睡眠の質が高い。 今のところ良いことしかない。 （空腹でイライラすることと好きなものを好きなだけ食べれないこと以外） #ダイエット #食べる楽しさを忘れつつある pic.twitter.com/AkrolZjhus

（出典 @t4b4ty）

【オファー専用】ジムいこ公式
@AmieDodge296994

夜更かしやスマホ使用などの睡眠不足は、ホルモンバランスを崩し、ダイエット効果を減少させることが研究で報告されています。寝室には電子機器を持ち込まないことがベストです！

（出典 @AmieDodge296994）